Oskar! - Szczerze mówiąc to nie miałem żadnych konkretnych planów, najdluższy plan jaki miałem to kilka miesięcy, ale to do dupy, bo nie lubię być uwięziony. Trenowałem ostatnich kilka lat podciąganie 2-3x w tygodniu i tylko wtedy tak jak mi się chciało , czyli nie ustalałem konkretnych dni w tygodniu . Za to do tego trenowałem duzo pompek, Muscli [...]
[...] wcześnie rano,a nie zawsze się chce.Ja staram się trzymać raczej równe odstępy między treningami. Jeszcze co do treningu na czczo czy po jedzeniu,to zależy też od celu jaki chcemy osiągnąć.Przy redukcji taka aktywność na pusty żołądek jest dużo efektywniejsza,bo spalamy od razu tłuszczyk-bo nie ma już glikogenu w mięśniach.Trzeba jednak [...]
[...] mięśni brzucha ból faktycznie znikł". Z powodu swojej kontuzji, Charles ćwiczył brzuch rzadko, wykonując powolne ze stałym napięciem mięśni ruchy powtórzeń. Postęp jaki zobaczył natchnął go pomysłem, aby bez względu na występowanie kontuzji grzbietu, zaadaptować ten układ do swojego programu trenin-gowego. Efekty mówią same za siebie. [...]
lukasz kurcze przestań człeku, przecież to są rymy śmiechu. Przekaz kiepski, rymów żadnych, cały widok jest szkaradny. Jaki kelton, jaka ja, gdzie na wojnę ja bym szła? To nie bitwa, to żenada- takich rymów się nie składa. Kup dziś słownik- zacznij ćwiczyć, wtedy będziesz tu się liczyć.
Jestem ciekaw jak bedzie w piątek gdy nogi będą doglicerynowane czy jakoś tak bo jeszzce okazi nie miałem na nogach testować a tym bradziej na odcinku 1KM Trening jaki wykonuje 2 razy w tyg pon i piatek: Wyprosty nóg siedząc 5 seri Przysiady ze sztangą 3 serie Sównica 3 serie Przysiady na sównicy 3 serie Łydki siedząc łydki na sównicy ośle [...]
raczej juz po :/ Ewelinko!~nie szalej tak bo cię w świdniku słychac koorwa.. nie wiedzialem jaki film wziasc :/ wzialem "więzień nienawiści: taki nowszy... ale juz dawno go chcialem obejrzec :):D ja to cholera mam szzcescie do filmow o skinach :/ wczytuje sie (online) i pewnie zanim sie wczyta to pojde spac bo musi sie wczytac caly zeby [...]
[...] sen bardzo prawdziwy ------ No to wiem, że teraz sie prędko nikt nie pojawi, wiec nie ma co siedzieć. Idę wziąć prysznic i na 8.20 do zakładu zamkniętego nawet nie wiem jakie mam lekcje, po za 3-ma w-f-ami :D heh, wczoraj nawet Wam nie napisalem, jaki ciekawey dzień mialem znowu przygoda na swiatlach, ale tym razem to ja mialem zielone i [...]
[...] ze 10 czy 50% mowie akurat o tych kilku! a hh nie slucham a jesli juz to akurat nie wslu****ę się w takie teksty Phex.. to nie ja będę smakowac "Za kase to już prostytucja" no widzisz... czyli jaki sens jest sie zadawac z prostytutką ? ale koniec tematu Izik, Tam poszukaj Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-02 21:56:30
w Twoim przypadku korzyści kto ma za ciężkie treningi? jaki leń? widziałaś ile tam jest tych włosów?! http://www.wykop.pl/ramka/229362/jp-czyli-czym-teraz-karmi-sie-dzieciaki popieram akcję może im się umysł rozjaśni dosyć mam '(C)WDP','jp',i zayebanego 'legia' + dopiski w każdym kiblu, na każdym placu, na każdym murku i w każdej klatce Zmieniony [...]
[...] lepiej sprzedawać! Tak łatwo jest odwrócić uwagę przyszłych klientów (zwłaszcza tych młodych), którzy czytając posty typu : "jaka odżywka smaczniejsza?" , "jaki smak najlepszy?" lub "jaki smak - mam dylemat?" itd. dają się skutecznie wciągać w "amerykańską reklamę" , że co smaczne to i [...]
[...] żywieniowe na temat tego co zdrowe , bo twoja dieta jest ubowa w wartości odżywcze Co mnie intryguje patrzac na twoja wage, to z czego chesz sie odchudzac??? Właściwie jaki typ sylwetki ci sie marzy, nie mamy zdjęcia nie mamy wymiarów nie wiem gdzie ci sie odkłada... I taka mala uwaga jak mama do mamy poloz dziecko wcześniej spac z [...]
[...] nie miałem możliwości w pełni zaangażować się w dietę oraz trening przez październik z przyczyn niezależnych. W listopadzie za to ruszyłem pełną parą i mobilizacją. Efekt jaki uzyskałem to dodatkowe około 3-4kg. Myślę, że różnica w obwodach jest zauważalna. Faktem jest, że definicja się pogorszyła, jednak uważam, że nie jest to aż taki istotny [...]
[...] Tak czy inaczej, naprawdę nie ma skuteczniejszego sposobu, a tydzień diety eliminacyjnej jest niezbędny, ponieważ jeśli masz kilka nietolerancji/alergii to niby w jaki sposób chcesz mieć pewność co konkretnie wywołuje dolegliwości, a szczególnie jeśli posiadasz alergie typu III z reakcją oddaloną w czasie nawet o 70 godzin? Można robić [...]
Jak ci się robi front na suwnicy Smitha , u mnie jest, ale jakoś nie skorzystałem i jaki ciężar dajesz. Wolę wolne ciezary,ale to możliwe ze to kwestia przyzwyczajenia,zawsze robiłem sztangą :)
[...] po tylu latach, jak prawdziwy mistrz. Teraz juz raczej tego nie zrobi bo ma juz swoje lata ale ciagle to top3. Wpada dżejkejem i wali prawdą po oczach. Dupsko wam ściska z jakiegoś powodu? Nie płakał do kamer- brak związku z formą fizyczną- kolejny argument w stylu ambasadora, przystojniaka, itp. progres po tylu latach- jaki zaś progres, po [...]
Dzień piętnasty - trening: Jak zapewne większość z Was wie, wczorajszy trening był bardzo intensywny. ;-) Powodem tego stanu rzeczy jest to, iż niejaki Antoś zdecydował się poświęcić mi swój cenny czas i odwiedził mnie na siłowni aby udzielić paru cennych wskazówek. W praktyce tych wskazówek wyszło baaardzo wiele... %-) Przerobiliśmy mój [...]
[...] mi poszla najbardziej ze wszystkich Santiago92 - poczytaj sobie w necie kto to jest: ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. każdy jak robie mase łapie troche tłuszczu, a w jakiej ilości to zależy jaki masz gen. Klocu.S na klatke wystarczylby Ci taki zestaw: 1. wyciskanie na poziomej 4s 2. wyciskanie skos dodatni 4s 3. pompki na poręczach 4s 4. [...]
[...] nie jest obtłuczona albo jakoś uszkodzona, to w odpowiednich warunkach spokojnie 2 miesiące wytrzyma. Trochę też marynowałam, ale z tym już jest więcej pracy i też nie wiem, jaki efekt, bo pierwszy raz się za to zabrałam w tym roku i jeszcze nie otworzyłam żadnego słoika, żeby spróbować. Z piciem jakoś daję radę, normalnie sporo piję, myślę że [...]
też mi sie wydaje po prostu o wylonienie najlepszego produktu i prosta reklame, a ci co niewiedza jaki produkt jest najlepszy, po prostu zaglosuje jak osoba ktora naprawde ma cos w tym temacie do powiedzenia. niema co sie burzyc nad tym czy to sprawiedliwe czy nie, powinnismy sie cieszyc ze jest mozliwosc dostania supli i tyle
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
